قرص ویتامین B12 یوروویتال (Eurho Vital) در هر قرص ۵۰۰ میکروگرم ویتامین B12 دارد و هر جعبه آن ۶۰ قرص است. این مکمل غذایی برای بزرگسالان ساخته شده و تحت لیسانس آلمان در ایران تولید می‌شود. ویتامین ب ۱۲ برای ساخت گلبول‌های قرمز خون و کار درست اعصاب لازم است. بدن نمی‌تواند این ویتامین را بسازد و باید آن را از غذا یا مکمل بگیرد. در ادامه می‌خوانید این قرص برای چه کسانی مفید است، چطور مصرف می‌شود و کدام ادعاها درباره آن درست نیست.

قرص ویتامین B12 یوروویتال برای چه چیزی خوب است؟

قرص ویتامین B12 یوروویتال کمک می‌کند بدن ویتامین B12 کافی داشته باشد. B12 یکی از ویتامین‌های گروه B است و سه کار اصلی دارد: به ساخت گلبول‌های قرمز کمک می‌کند، برای سلامت سلول‌های عصبی لازم است و در ساخت DNA نقش دارد. طبق برگه علمی ویتامین B12 مؤسسه ملی سلامت آمریکا (NIH)، وقتی B12 کم باشد، گلبول‌های قرمز درشت و ناکارآمد ساخته می‌شوند. به این حالت کم‌خونی مگالوبلاستیک می‌گویند که معمولاً با خستگی، ضعف و رنگ‌پریدگی همراه است.

پس این مکمل بیشترین فایده را برای کسی دارد که کمبود دارد یا در معرض کمبود است. اگر غذای شما گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات کافی دارد و جذب گوارشی‌تان طبیعی است، احتمالاً B12 لازم را از غذا می‌گیرید.

چه کسانی بیشتر در معرض کمبود B12 هستند؟

• گیاه‌خواران و وگان‌ها، چون B12 تقریباً فقط در غذاهای حیوانی وجود دارد.
• سالمندان، چون با بالا رفتن سن جذب B12 از غذا کمتر می‌شود.
• کسانی که مدت طولانی متفورمین یا داروهای کاهنده اسید معده مصرف می‌کنند.
• افرادی که بیماری گوارشی مثل سلیاک یا کرون دارند یا جراحی معده و روده (مثل جراحی چاقی) انجام داده‌اند.
• افراد مبتلا به کم‌خونی پرنیشیوز (کم‌خونی ناشی از نبود جذب B12 در معده). درمان این افراد را پزشک تعیین می‌کند و معمولاً تزریقی است.

علائم کمبود ویتامین B12

کمبود B12 آرام‌آرام پیش می‌رود و ممکن است مدت زیادی بی‌علامت بماند. علائم رایج آن خستگی، رنگ‌پریدگی، تپش قلب، کاهش وزن، گزگز و بی‌حسی دست و پا و فراموشی است. این علائم دلیل‌های دیگری هم دارند؛ برای همین تشخیص قطعی فقط با آزمایش خون ممکن است.

مشخصات قرص ویتامین B12 یوروویتال

خواص ویتامین B12؛ کدام ثابت شده و کدام نه؟

در فضای مجازی خواص زیادی به ویتامین B12 نسبت می‌دهند. جدول زیر، بر اساس همان برگه علمی NIH، نشان می‌دهد شواهد درباره هر ادعا چه می‌گوید. نکته مهم این است که بیشتر فایده‌ها فقط در کسی دیده شده که کمبود دارد.

اگر خسته هستید و آزمایش شما کمبود B12 نشان نمی‌دهد، باید دلیل‌های دیگر را بررسی کنید. گزینه‌های دیگر را در مقاله ویتامین و مکمل افزایش دهنده انرژی معرفی کرده‌ایم.

ویتامین B12 و لاغری؛ لاغر می‌کند یا چاق؟

شاهد محکمی وجود ندارد که ویتامین B12 به کاهش وزن کمک کند. کلینیک مایو درباره آمپول B12 همین را می‌گوید و برای قرص خوراکی هم شاهدی در دست نیست. پس این قرص را جایگزین رژیم غذایی و فعالیت بدنی نکنید.

B12 چاق‌کننده هم نیست. ویتامین‌ها کالری ندارند و B12 خودش وزن را بالا نمی‌برد. یک نکته اما مهم است: کاهش وزن یکی از علائم کمبود B12 است. در کسی که به‌خاطر کمبود وزن کم کرده، درمان کمبود ممکن است این روند را متوقف کند. این تغییر نتیجه بهتر شدن وضعیت بدن است، نه اثر چاق‌کنندگی قرص.

اگر متفورمین مصرف می‌کنید (مثلاً برای دیابت یا سندرم تخمدان پلی‌کیستیک)، B12 برای شما اهمیت بیشتری دارد. متفورمین در مصرف طولانی جذب B12 را کم می‌کند؛ درباره آزمایش B12 با پزشکتان صحبت کنید.

نحوه مصرف قرص ویتامین B12 و بهترین زمان مصرف

دستور مصرف رایج برای بزرگسالان، روزی یک قرص با یک لیوان آب است. اگر پزشک مقدار دیگری تجویز کرده، طبق نسخه عمل کنید.

در منابع معتبر، ساعت خاصی برای جذب بهتر قرص B12 ثابت نشده است. مهم‌تر از ساعت، مصرف منظم است. قرص را هر روز در یک زمان ثابت بخورید، مثلاً همراه صبحانه یا بعد از آن، تا فراموش نشود. اگر با معده خالی دل‌آشوبه می‌گیرید، آن را بعد از غذا مصرف کنید.

چرا ۵۰۰ میکروگرم، وقتی نیاز روزانه ۲٫۴ میکروگرم است؟

بزرگسالان روزانه ۲٫۴ میکروگرم ویتامین B12 لازم دارند. این عدد در بارداری ۲٫۶ و در شیردهی ۲٫۸ میکروگرم است. ۵۰۰ میکروگرم زیاد به نظر می‌رسد، اما بدن فقط بخش کوچکی از آن را جذب می‌کند. از دوز ۵۰۰ میکروگرمی حدود ۲ درصد، یعنی نزدیک ۱۰ میکروگرم، جذب می‌شود. بدن مقدار اضافه را دفع می‌کند و برای B12 حد بالای مجاز مصرف تعیین نشده است.

دوزهای بالای خوراکی در افرادی که جذبشان ضعیف است هم کمک می‌کنند. طبق مرور کاکرین درباره B12 خوراکی و تزریقی، روزانه ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ میکروگرم B12 خوراکی سطح خونی آن را تقریباً مثل تزریق بالا برده است، هرچند کیفیت شواهد پایین است. دوز درمان کمبود تشخیص‌داده‌شده را پزشک تعیین می‌کند.

دوره مصرف چقدر است؟

هر جعبه ۶۰ قرص دارد و با روزی یک قرص برای حدود دو ماه کافی است. طول دوره به دلیل مصرف بستگی دارد. برای جبران کمبود، پزشک مدت مصرف را بر اساس آزمایش تعیین می‌کند. در گیاه‌خواران و کسانی که دلیل کمبودشان باقی است، ممکن است مصرف طولانی‌مدت لازم باشد.

عوارض جانبی قرص ویتامین B12 یوروویتال

ویتامین B12 خوراکی در افراد سالم، حتی در مقدارهای بالا، معمولاً عارضه جدی ندارد. در موارد نادر ممکن است واکنش حساسیتی مثل کهیر، خارش، تورم صورت یا تنگی نفس پیش بیاید. در این حالت مصرف را قطع کنید و فوراً به مرکز درمانی مراجعه کنید.

اگر بعد از مصرف علامت ناخوشایند دیگری مثل حالت تهوع، دل‌درد یا جوش زدن داشتید، مصرف را ادامه ندهید و برای راهنمایی با داروسازان داروخانه اینترنتی مهتاطب به شماره ۰۲۱-۶۵۳۸۹۶۹۳ تماس بگیرید.

تداخل‌های دارویی ویتامین B12

این داروها در مصرف طولانی جذب ویتامین B12 را کم می‌کنند:

• متفورمین (داروی دیابت) که ممکن است سطح B12 خون را به‌طور محسوسی پایین بیاورد.
• داروهای کاهنده اسید معده از گروه مهارکننده‌های پمپ پروتون، مثل امپرازول و پنتوپرازول.
• داروهای کاهنده اسید معده از گروه H2، مثل فاموتیدین.

این تداخل به این معنا نیست که نباید قرص B12 بخورید. برعکس، مصرف‌کنندگان این داروها بیشتر در معرض کمبود هستند. داروی خود را قطع نکنید و درباره آزمایش B12 و نیاز به مکمل با پزشک یا داروساز صحبت کنید.

مقایسه با جایگزین‌ها

همه مکمل‌های B12 برای یک هدف ساخته نشده‌اند. جدول زیر کمک می‌کند گزینه مناسب را بشناسید.

نکات خرید و نگهداری

هنگام خرید، برچسب اصالت کالا (کد سیب سلامت) و تاریخ انقضای روی جعبه را نگاه کنید. همه محصولات مهتاطب برچسب اصالت دارند. یوروویتال نسخه ۱۰۰۰ میکروگرمی B12 هم دارد؛ پس عدد روی جعبه را با نیاز خود مقایسه کنید.

قرص‌ها را در جعبه اصلی، دور از نور، رطوبت و دسترس کودکان نگه دارید. حمام به‌خاطر رطوبت زیاد جای مناسبی برای نگهداری مکمل نیست.

سؤالات متداول درباره قرص ویتامین B12 یوروویتال

قرص ویتامین B12 یوروویتال چند میکروگرم است؟

هر قرص این محصول ۵۰۰ میکروگرم ویتامین B12 دارد. یوروویتال نسخه ۱۰۰۰ میکروگرمی هم دارد که بسته‌بندی جداگانه دارد.

بهترین زمان مصرف قرص ویتامین B12 چه موقع است؟

ساعت خاصی برای جذب بهتر ثابت نشده است. قرص را هر روز در یک زمان ثابت بخورید و اگر با معده خالی دل‌آشوبه دارید، بعد از غذا مصرف کنید.

آیا ویتامین B12 چاق یا لاغر می‌کند؟

خیر. B12 کالری ندارد و شاهد محکمی هم برای اثر لاغرکنندگی آن وجود ندارد. فقط در کسی که به‌خاطر کمبود وزن کم کرده، درمان کمبود ممکن است این روند را متوقف کند.

آیا قرص B12 کم‌خونی فقر آهن را درمان می‌کند؟

خیر. B12 فقط کم‌خونی ناشی از کمبود همین ویتامین را برطرف می‌کند و سطح آهن را بالا نمی‌برد. نوع کم‌خونی را با آزمایش خون مشخص کنید.

شکل قرص ویتامین B12 یوروویتال چگونه است؟

در بسته‌بندی فعلی، قرص‌ها گرد، صورتی کم‌رنگ و دارای خط شکست هستند و در بلیسترهای ۳۰تایی، داخل جعبه‌ای قرمز و سفید با نوشته Vitamin B12 و ADULTS قرار دارند.